Cum să faci față unui acces de mânie

Mânia reprezintă o emoție pe care o cunoaștem și împărtășim cu toții în anumite momente.  Asociem mânia cu atingerea ”punctului de fierbere”, astfel că alimentând focul care ne conduce către un punct critic riscăm să producem răni în jurul nostru, răni care nu se vindecă ușor.

Mânie

Mânie

De cele mai multe ori considerăm că putem stinge mânia cu ușurință, lovind un sac de box, striga cât ne țin plămânii (a se citi  – urla) :), sau  răzbunându-ne pe cei care ne-au adus în această stare.

Ar fi tare simplu ca problema mâniei să se stingă cu atâta ușurință. De cele mai multe ori în încercarea de a  o elimina, o amplificăm.

Spre exemplu, țipând la cineva din pricina faptului că suntem mânioși, e posibil să simțim pe moment că ne-am mai calmat. Însă țipetele noastre nu fac altceva decât să stârnească mânia celui cu care ne răfuim, și să îl determine să adopte o poziție defensivă care nu face altceva decât să întregească ciclul mâniei.

Există însă două soluții pe care te poți deprinde în a le practica, motiv pentru care le voi enumera mai jos.

  • Când ești mânios respiră profund

Un exercițiu de respirație este util ori de câte ori ești mânios. Inspiră aer cu putere pe nas și expiră tot cu putere pe gură. Este un exercițiu care te va ajuta să îți oxigenezi creierul și să vezi ieșirea din situația critică ce te-a adus la punctul de fierbere.

  • Când ești mânios aleargă

În anul 2006 am avut un conflict cu un bărbat mult mai în vârstă care îmi era coleg. Discuția era pe punctul de a degenera, pe fondul stresului și oboselii -era ora 9 seara- când colegul meu mi-a spus: ”Te rog să mergi cu mașina la sediu, eu vin pe jos”. Și ca din pușcă a luat-o la fugă. Când ne-am întâlnit la sediu era zen!

Eu fierbeam încă chiar dacă turasem în neștire motorul mașinii gonind înspre sediu…

Ei bine, lista mea este incompletă dragilor, dar vreau să vă provoc pe voi la a o completa așa cum știți voi mai bine.

Care sunt soluțiile voastre atunci când vă mâniați? Cum reușiți să vă calmați? Care sunt metodele pe care le aplicați și cum vă descurcați cu ele?

Aștept cu nerăbdare comentariile voastre!